Met onderstaande vragen krijg je een eerste indruk van jouw valrisico.
Beantwoord de volgende vragen:
- Ben je de afgelopen 12 maanden gevallen?
- Ben je bezorgd dat je zult vallen?
- Heb je moeite met bewegen, lopen of je evenwicht bewaren?
Heb je één of meer vragen met 'ja' beantwoord? Dan is er mogelijk sprake van een verhoogd valrisico. Dat betekent dat het verstandig is om hier aandacht aan te besteden.
Doe de uitgebreide valrisicotest
Wil je meer inzicht in jouw valrisico? Doe dan de uitgebreide test op www.testjevalrisico.nl. Deze test geeft een beter beeld van jouw persoonlijke situatie.
Wat kun je doen?
Geen verhoogd valrisico
Goed nieuws! Heb je geen verhoogd valrisico? Dan is het belangrijk om dit zo te houden. Blijf in beweging om fit en gezond te blijven. Enkele tips:
- Doe regelmatig oefeningen thuis, bijvoorbeeld met Nederland in Beweging.
- Bekijk onze tips voor thuis en ontdek wat je zelf kunt doen.
- Sluit aan bij een sport-, beweeg- of wandelgroep. Kun je wel wat hulp gebruiken bij het vinden van passend beweegaanbod? Via het Beweegloket kijken we samen naar een activiteit die aansluit bij jouw wensen en mogelijkheden. Meer informatie vind je op www.gaharderwijk.nl/beweegloket.
Wel een verhoogd valrisico
Blijkt uit de test dat je mogelijk een verhoogd valrisico hebt? Dan kijken we samen welke ondersteuning het beste bij jou past.
Bij een matig valrisico adviseren we deelname aan de gratis cursus In Balans. Tijdens deze cursus train je gedurende 11 weken twee keer per week in een groep. Je werkt aan spierkracht, balans en zelfvertrouwen bij het bewegen. Daarnaast krijg je praktische tips om vallen te voorkomen.
Bij een hoog valrisico adviseren we eerst een uitgebreidere screening. Op basis daarvan bekijken we welke ondersteuning het beste aansluit bij jouw situatie.
Meer weten over ons werk voor Hoe sterk sta jij??
